本日もご訪問いただき、ありがとうございます。
メリ〜クリスマス！！
って、今年も残す所あと一週間ですね。
なんか、ほんと、毎日あっと言う間に過ぎていきます。
何かと出ごとも多くなるこの時期。
インフルが流行ってるけど、インフルは勘弁してほしい。家族がなってもイヤ・・・。
そこで、『あいうべ体操』って知ってますか？！
アレルギー改善とインフルエンザを予防できる？！
しかも、自宅でお金をかけずにできるお口の体操があったので、ご紹介します！！
あいうべ体操とは？
口呼吸を鼻呼吸へ改善するお口の体操！！です。はい。
とてもわかりやすく放映されていたのでどうぞ↓
『あいうべ体操』を実践している小学校では、インフルエンザになった子が圧倒的に少なかったようです！この効果は期待できそう♪
※詳しい情報は、みらいクリニックHPにわかりやすく掲載されているので是非ご覧ください
【鼻呼吸】は本当に大事！！
以前、私は長年の慢性鼻炎・花粉アレルギーの重症患者でした。
生活に支障が出てきたので、鼻の粘膜を焼く手術をしたので今ではスッキリ改善してます。
が、
その以前は、鼻呼吸は全くできない状態でした。
その影響がひどい！
鼻の中が常に腫れている→
口呼吸しかできない→
寝ている時はほぼ口が開いているから起床時いつも喉がカラカラ。
乾燥するこの時期になると、必ず喉を痛めて風邪をひく。
マスクをして寝る→
夜中に息苦しくなり無意識にマスクを外す→
結局、扁桃腺が腫れて風邪をひく。
日中も口でしか呼吸ができないので、
油断するとすぐに感染病にかかってしまう。
花粉の時期なんてもっと悲惨でしたよ。
1日マスクで仕事していると、呼吸ができないので酸欠状態。
頭痛は酷いし、肺にまで負担がかかる始末・・・。
この話は『あいうべ体操』とは関係ないかもしれませんが、
鼻が改善して、鼻呼吸ができるようになってからは、
喉を痛めることもないし、風邪もひいてません。
マスクもティッシュもほとんど消費しません（笑）
やっぱり、鼻呼吸ってすごいんですよ！
健康にいいんですよ！！
身を持って実感しています！
口呼吸から鼻呼吸へ
なんか、長くなってすみません（笑）
では、さっそく『あいうべ体操』のやり方です！！
(1)「あー」と口を大きく開く
(2)「いー」と口を大きく横に広げる
(3)「うー」と口を強く前に突き出す
(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
引用：みらいクリニックHP
実際やってみたのですが、本気でやったら結構顔が疲れます（笑）
顔の筋肉って、意外と使ってないんですね・・・。
まとめ
口が乾くと、口臭も強くなると聞いたことがあります。
それもイヤよ・・・。
口がいつも開いている人や、風邪を引きやすい人、アレルギーで困っている人など、試してみる価値ありですよ！
免疫力を高めて、この冬を乗り切りましょう！！
家族みんなで実践したいですね！
